Κατάθλιψη

  • Αισθάνεστε θλίψη, απογοήτευση, απελπισία και αποθάρρυνση σχετικά με το μέλλον;
  • Νιώθετε θυμό, άγχος ή ανησυχία, συχνά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε το λόγο;
  • Δεν βρίσκετε πια ενδιαφέρον σε τίποτα και δεν απολαμβάνετε δραστηριότητες που στο παρελθόν σας ικανοποιούσαν;
  • Έχετε αποσυρθεί και αποφεύγετε τις κοινωνικές συναναστροφές;
  • Νιώθετε συνεχή κούραση, έλλειψη ενέργειας και αναβάλλετε πράγματα;
  • Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, ξεχνάτε πράγματα και δε μπορείτε εύκολα να πάρετε αποφάσεις;
  • Έχετε αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό σας, νιώθετε ενοχή, αναξιότητα, μοναξιά, αίσθημα αβοηθητότητας και εγκλωβισμού;
  • Αντιμετωπίζετε διαταραχές στον ύπνο (δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ξυπνάτε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας ή πολύ νωρίς το πρωί) ή έχετε υπνηλία και κοιμάστε πολλές ώρες;
  • Παρατηρείτε απότομη αύξηση ή μείωση της όρεξης και του βάρους σας;
  • Έχετε σωματικά ενοχλήματα, όπως πονοκεφάλους, ναυτία, ζαλάδες, πόνους στη μέση, τον αυχένα ή τα άκρα, χωρίς να υπάρχει κάποια οργανική αιτιολογία;

Η κατάθλιψη εμφανίζεται με πολλά διαφορετικά πρόσωπα. Ωστόσο, αν έχετε απαντήσει θετικά σε αρκετές από τις παραπάνω ερωτήσεις, αξίζει να διερευνηθεί η πιθανότητα να περνάτε μια καταθλιπτική περίοδο στη ζωή σας.

Η κατάθλιψη μπορεί να οφείλεται σε γενετική προδιάθεση, προβληματικά μοτίβα σχέσεων, μεταβατικά στάδια ζωής ή ζητήματα σταδιοδρομίας. Όποια και αν η αιτία που πυροδοτεί την καταθλιπτική συμπτωματολογία, ευτυχώς, η γνωσιακή ψυχοθεραπεία μπορεί να συμβάλει αποτελεσματικά στη μείωση ή την εξάλειψη της.

Μέσα στο πλαίσιο της θεραπείας:

  • Θα ανακαλύψετε πως δημιουργήθηκε η κατάθλιψη σας και ποιοι είναι οι παράγοντες που τη συντηρούν.
  • Θα μάθετε να αναγνωρίζετε και να τροποποιείτε τα δυσλειτουργικά μοτίβα που σας εγκλωβίζουν σε φαύλους κύκλους απογοήτευσης και παραίτησης.
  • Θα αναπτύξετε μια πιο ισορροπημένη και ρεαλιστική οπτική του εαυτού σας και της πραγματικότητας.
  • Θα μάθετε να αναγνωρίζετε και να αξιοποιείτε τα δυνατά σας στοιχεία.

Ανάλογα με τις συγκεκριμένες δυσκολίες που αντιμετωπίζετε, μπορεί να ενσωματώσουμε στη θεραπεία την εκπαίδευση σε τεχνικές:

  • χαλάρωσης
  • διαχείρισης χρόνου
  • επίλυσης προβλημάτων
  • διεκδικητικής συμπεριφοράς
  • δεξιοτήτων επικοινωνίας και έκφρασης συναισθημάτων
  • κοινωνικής επιδεξιότητας
  • ενίσχυσης αυτοπεποίθησης

Τελικός στόχος είναι η ανάπτυξη μιας πιο υγιούς εικόνας εαυτού, που θα σας επιτρέπει να θέτετε και να επιτυγχάνετε στόχους προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης, να συνδέεστε αποτελεσματικά με άλλους και να αντλείτε ικανοποίηση από τη ζωή σας.

Επικοινωνήστε μαζί μου