Σχέσεις

Άγχος και προβλήματα δέσμευσης

  • Τερματίζετε τις σχέσεις πρόωρα;
  • Φοβάστε μήπως χάσετε την ανεξαρτησία σας, εάν δεσμευθείτε σε μια μακροπρόθεσμη σχέση;
  • Νιώθετε έλξη προς άτομα που δεν είναι διαθέσιμα;
  • Είστε συναισθηματικά αποσυρμένοι, υπερβολικά απαιτητικοί ή επικριτικοί, αποφεύγοντας έτσι την ανάπτυξη οικειότητας;

Αν έχετε απαντήσει θετικά σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, αυτό μπορεί να υποδεικνύει ότι αντιμετωπίζετε κάποια προβλήματα δέσμευσης.

Μέσα στο πλαίσιο μιας ασφαλούς θεραπευτικής σχέσης, θα μπορέσετε:

  • Να εξερευνήσετε ποιες είναι οι πραγματικές προσδοκίες και ανάγκες από μια σχέση.
  • Να κατανοήσετε τα αντικρουόμενα κίνητρα σας σχετικά με τη δέσμευση.
  • Να προσδιορίσετε τους βαθύτερους φόβους σχετικά με την ανάπτυξη οικειότητας και τη χρησιμότητα που έχει για σας η αποφυγή της.
  • Να αναπτύξετε τρόπους να εξισορροπείτε την επιθυμία σας να συνδεθείτε με άλλους, χωρίς να απειλείται η ταυτότητά σας και η αυτονομία σας.

Αρνητικές ή κακοποιητικές σχέσεις

  • Ο σύντροφος σας είναι διαρκώς επικριτικός απέναντι σας και νιώθετε να σας υποτιμά;
  • Πρέπει πάντα να συμφωνείτε μαζί του και να υποχωρείτε, διαφορετικά γίνεται επιθετικός;
  • Δε σας εμπιστεύεται και σας ζηλεύει υπερβολικά, σε βαθμό που σας έχει απομονώσει από το φιλικό και κοινωνικό σας περιβάλλον;
  • Υπάρχουν φορές που χάνει τον έλεγχο και σας μιλά πολύ απότομα και υβριστικά, ενώ μετά δείχνει μετανιωμένος και προσπαθεί να εξιλεωθεί;
  • Τσακώνεστε συχνά για ασήμαντους λόγους και κάποιες φορές χάνει τον έλεγχο και γίνεται βίαιος λεκτικά ή σωματικά;

Αν είναι για εσάς συχνό φαινόμενο να σχετίζεστε με ανθρώπους που σας αντιμετωπίζουν με αρνητικό τρόπο, θα σας είναι χρήσιμο να αναζητήσετε  θεραπεία προκειμένου:

  • Να αναγνωρίσετε το μοτίβο  που χαρακτηρίζει την επιλογή των συντρόφων σας και τα κίνητρα που την προσδιορίζουν.
  • Να διερευνήσετε σε βάθος την εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας και την επίδραση αυτής στη διαμόρφωση του τρόπου με τον οποίο σχετίζεστε.
  • Να αναπτύξετε μια πιο υγιή  σχέση με τον εαυτό σας.
  • Να διαμορφώσετε καταλληλότερα κριτήρια επιλογής ερωτικών συντρόφων.

Απώλεια σχέσης, διαζύγιο & φόβος εγκατάλειψης

  • Μήπως μόλις βγήκατε από μια σχέση ή ένα διαζύγιο και νιώθετε βαθιά θλίψη και απογοήτευση;
  • Πιστεύετε ότι δεν πρόκειται ποτέ να ξεπεράσετε την απώλεια και ότι είστε καταδικασμένος σε ισόβια μοναξιά και απελπισία;
  • Βλέπετε με πολύ αρνητικό τρόπο τον εαυτό σας και νιώθετε μεγάλη ανασφάλεια για το μέλλον;
  • Είστε σε σταθερή σχέση, αλλά φοβάστε διαρκώς ότι ο σύντροφος θα σας εγκαταλείψει και λειτουργείτε με τρόπο που ωθεί το σύντροφο σας μακριά;

Μέσα σε ένα ασφαλές θεραπευτικό πλαίσιο, θα έχετε τη δυνατότητα:

  • Να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα σας και να θρηνήσετε για την απώλεια σας, αντλώντας υποστήριξη και αποδοχή.
  • Να διερευνήσετε την πηγή των φόβων σας περί αναξιότητας, εγκατάλειψης και παντοτινής μοναξιάς και τη σύνδεση τους με προηγούμενα βιώματα και αρνητικές πεποιθήσεις γύρω από τον εαυτό και την αξία σας.
  • Να αναπτύξετε μια πιο ρεαλιστική αυτό-εικόνα, τονωμένη αυτοπεποίθηση και αίσθημα προσωπικής αξίας.
  • Να απολαμβάνετε περισσότερο τη συντροφιά του εαυτού σας και να αντλείτε μεγαλύτερη ικανοποίηση από την καθημερινότητας σας.
  • Να μπορείτε να οραματιστείτε μια νέα, υγιή και ικανοποιητική συντροφική σχέση.

Εργασιακές σχέσεις και σχέσεις με συνομηλίκους

  • Αντιμετωπίζετε δυσκολίες με τον προϊστάμενο ή τους συναδέλφους σας;
  • Δυσκολεύεστε να διεκδικήσετε και να βάλετε όρια στους άλλους σε φιλικό ή επαγγελματικό περιβάλλον;
  • Νιώθετε ότι σας εκμεταλλεύονται και δεν αναγνωρίζουν την αξίας σας;
  • Αισθάνεστε ότι καταπιέζεστε και δεν εκφράζετε τις ανάγκες σας;
  • Νιώθετε ότι δε μπορείτε να αλληλεπιδράσετε αποτελεσματικά με πρόσωπα κύρους και εξουσίας;
  • Δεν αντλείτε ικανοποίηση από τις φιλικές και τις επαγγελματικές σας σχέσεις;

Αν αντιμετωπίζετε κάποιες από τις παραπάνω δυσκολίες, ενδέχεται να ήταν βοηθητικό για εσάς να μπείτε σε μια θεραπευτική διαδικασία, που θα σας επιτρέψει:

  • Να αναπτύξετε δεξιότητες επικοινωνίας, οριοθέτησης και υγιούς διεκδικητικής συμπεριφοράς
  • Να εκπαιδευτείτε σε στρατηγικές αποτελεσματικότερης διαχείρισης του στρες και να καλλιεργήσετε την κοινωνική σας επιδεξιότητα.
  • Να διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά τις φιλικές και τις επαγγελματικές σας σχέσεις και να αντλείτε μεγαλύτερη ικανοποίηση από αυτές.
  • Να βελτιώσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση σας.

Δυσκολίες στο φλερτ και τις ερωτικές γνωριμίες

  • Η διαδικασία των ερωτικών γνωριμιών σας προκαλεί μεγάλο άγχος και δυσφορία;
  • Ανησυχείτε υπερβολικά για την εικόνα που θα σχηματίσει ο άλλος για εσάς, σε βαθμό που δε μπορείτε να χαλαρώσετε και να είστε ο εαυτός σας;
  • Ανησυχείτε διαρκώς μήπως δεν πείτε τα κατάλληλα πράγματα ή μήπως κάνετε κάποια λάθος κίνηση, που θα οδηγήσει σε απόρριψη;
  • Το άγχος και η ανησυχία σας είναι τόσο έντονα που καταλήγετε να κλείνεστε στον εαυτό σας ή να συμπεριφέρεστε αδέξια;

Αν οι παραπάνω δυσκολίες σας αποθαρρύνουν από την επιδίωξη ερωτικών γνωριμιών και αποτελούν σημαντικό εμπόδιο για τη δημιουργία της ερωτικής σχέσης που επιθυμείτε, θα ήταν καλό να αναζητήσετε βοήθεια προκειμένου:

  • Να αναγνωρίσετε και να τροποποιήσετε τις αρνητικές σκέψεις που σας προκαλούν άγχος, αμηχανία ή ανασφάλεια.
  • Να ανακαλύψετε τα δυνατά σας σημεία και να τα αξιοποιήσετε στο μέγιστο.
  • Να αναπτύξετε δεξιότητες στις οποίες ενδέχεται να υπολείπεστε.
  • Να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση σας και να διαχειρίζεστε πιο αποτελεσματικά το άγχος σας και το φόβο της απόρριψης.

Επικοινωνήστε μαζί μου

Μέλος του Συλλόγου Ελλήνων ΨυχολόγωνΜέλος του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων
Η ιστοσελίδα πληροί τις προϋποθέσεις W3C (προσβασιμότητα επιπέδου ΑΑ) για πρόσβαση από άτομα ΑμεΑ
Το παρόν συγχρηματοδοτήθηκε από την Ευρωπαϊκή Ένωση (Ευρωπαϊκό Κοινωνικό Ταμείο) και εθνικούς πόρους στο πλαίσιο της δράσης «Ενίσχυση της Αυτοαπασχόλησης Πτυχιούχων Τριτοβάθμιας Εκπαίδευσης - Α’ Κύκλος» του Επιχειρησιακού Προγράμματος «Ανταγωνιστικότητα, Επιχειρηματικότητα και Καινοτομία (ΕΠΑνΕΚ)»,ΕΣΠΑ 2014-2020
Το παρόν συγχρηματοδοτήθηκε από την Ευρωπαϊκή Ένωση (Ευρωπαϊκό Κοινωνικό Ταμείο) και εθνικούς πόρους στο πλαίσιο της δράσης «Ενίσχυση της Αυτοαπασχόλησης Πτυχιούχων Τριτοβάθμιας Εκπαίδευσης - Α’ Κύκλος» του Επιχειρησιακού Προγράμματος «Ανταγωνιστικότητα, Επιχειρηματικότητα και Καινοτομία (ΕΠΑνΕΚ)»,ΕΣΠΑ 2014-2020
© Copyright 2018 - Ελευθερία Πατακάκη - Created by MAKEITREAL